欢迎咨询
新贵族跑步机
您的位置 : 首页 > >跑步机跑步姿势
常见问答

服务热线 4008-186-968

  • 联系人:王经理
  • 邮箱 : 258586988@qq.com
  • 地址:各区县均有服务点
  • 网址 : xgzpbjcn.com

常见问答

跑步机跑步姿势
发布时间 : 2021年8月27日 浏览量 : 283

 一、头部姿势的正确和错误

头部正确的姿势为自然正视前方就可以了;错误的姿势则是很多朋友习惯低着头或者仰视的习惯跑步,这样的跑步姿势很容易对颈椎造成损伤。

二、躯干姿势的正确和错误

正确的跑步姿势是需要双肩与身体微微夹紧,腰部保持自然挺直,身体肌肉要略微收紧,有意识的控制下肢着地的缓冲压力;错误的姿势存在的一般形式就是弯腰弓背式的跑步,并且不懂

得控制着地的缓冲控制的跑步姿势,整个跑步姿势显得很沉重。

三、四肢姿势的正确和错误

双臂自然摆动着跑步就可以,切记不要把双臂放在跑步机扶手上面,或者掐腰的姿势跑步;腿部轻盈的奔跑姿势,运动时要先脚跟着地,然后脚跟过度到脚掌,这样可以很有效的缓冲对膝

关节的冲击力,减少跑步对脚踝关节的损伤。切记,跑步时不要握拳、颈椎部分不要紧张,整体处于一种非常放松且集中精力奔跑的感觉。

四、最后要提醒朋友们的是,虽然很多跑步机的控制面板有视频播放功能,但是在跑步过程中尽量不要去看视频,这样会导致头部姿势偏离正确的位置,眼睛很容易俯视控制面板,造成对

颈椎的损伤。因此,我们可以在跑步锻炼的时候只听音乐就可以了,而且跑步机跑步过程中尽量不要老是动跑步机的控制面板,一般都是选择好事先设置的跑步模式一次性完成的。

文章来源:新贵族跑步机维修中心http://www.xgzpbjcn.com/

标签:
维修案例