健身专家
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近年来随着大家对健身的深入了解，知道了力量器材在健身中对我们的帮助，尤其是综合力量器材的作用，开始大量使用综合力量器材。
一、 综合力量器材-推胸动作：面向前坐下，后背紧靠后背板，挺胸收腹，双手握 紧把柄，依靠胸肌力量平推出去，停留5秒，然后慢收。
二、 综合力量器材-夹胸动作：面向前坐下，后背紧靠后背板，挺胸收腹，竖起小 臂紧帖操作杆，双手轻拢操作杆上方，依靠胸肌内侧力量将操作杆向前向中合拢，停留5秒，然后慢收。注
意操作时手臂向前向中合拢躯体是不动的，收回时要慢放不要放到底，然后重复操作第二个，每组做10到15个。
三、 综合力量器材-高拉动作：面向前向后均可，挺胸收腹，双手紧握拉杆两侧， 依靠背肌力量拉动拉杆，颈前颈后拉都可做。注意下拉的过程躯体保持不动手臂向下弯曲运行，到达适合的
位置停留5秒，然后慢慢回放，连续第二个动作，每组做10到15个。
四、 综合力量器材-踢腿动作：面向前，两腿放于前支撑杆上，脚勾于下面的支撑 杆上，挺胸收腹，依靠大腿的力量挑起下支撑杆，动作要快，停留5秒，然后慢放。不要放到底，接着重复
作第二个，以此类推，每组做10到15个。
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