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健身减肥必须建立在“科学”的基础之上
发布时间 : 2018年6月28日 浏览量 : 1143

 

一、健身要有计划：有计划锻炼是您快速达到目的的重要手段。因此要根据不同情况制定科学运动处方，盲目凭感觉训练都可能会适得其反。     
二、健身三要素：科学训练，合理饮食，适当休息。
三、科学的饮食结构，碳水化合物55%，蛋白质25%，脂肪20%。
四、减体重≠减肥：多数人减肥总是以体重为唯一标准，但往往体重减轻了，看上去还是很胖，这说明了她减少的不是脂肪，而是其它组织，如肌肉、水份等。因此评判减肥的标准更主要的

是体形及各部位的围度。
五、节食+大运动量不能达到减肥效果。人体处于极度疲劳状态，代谢水平非常低，从而抑制了脂肪作为能源物质的代谢，故不能减肥。
六、吃减肥药+减肥锻炼是非常错误的方法：您要知道目前世界卫生组织还没有认证哪一个国家生产出真正的减肥药，何必浪费那么多的金钱去把所有减肥药试一遍呢?那种将吃减肥药+运动

感觉更快的想法是没有科学根源的，它只会让你走向医院，只有运动再运动才是真正的途径。
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